Sua rotina de exercícios, faz você engordar?

"Eu comecei a ir ao ginásio duas semanas atrás, e em vez de perder peso me sinto mais inchada e eu também sou mais pesado"

Já aconteceu com você isso? Você já ouviu falar? Eu acho que acontece com a grande maioria (das meninas), quando começamos a levantar pesos no ginásio.

E a resposta de "especialistas" que recebemos na maioria das vezes é:

"É normal! O que acontece é que músculo pesa mais que gordura"

E se eu lhe dissesse que isso não é verdade?

Deixe-me explicar o que quero dizer (e, aliás, eu lhe dizer como saber se o seu exercício está fazendo você engordar muito).

Músculo pesa mais que gordura

É assim piada de mau gosto de "O que pesa mais: um quilo de algodão ou um quilo de ferro".

Se falamos de peso, porque o peso é o mesmo.

O que você precisa falar é a densidade. O músculo é mais denso do que a gordura, sim.

Em termos práticos, isto significa que, para o mesmo peso, músculo ocupa menos espaço do que a gordura.

Então, quando você perde você perde volume de gordura (a roupa é mais confortável você é baixo em centímetros, etc.) Apesar de o peso não mudou muito.

Nestas dietas ruins (tipo Dukan ou sopa de repolho), juntamente com as pessoas gordas perder muito músculo, muito músculo e água. Eles são principalmente duas coisas que fazem você olhar muita mudança na escala (como "baixo 5 quilos em uma semana").

Isso é muito legal para muitas pessoas (quem você quer emagrecer não é feliz quando o número da escala?), O problema é que perder uma boa quantidade de músculo, juntamente com a gordura ea água, o corpo fica mole. Nós somos preguiçosos, sem energia, e força muscular.

Cedo então.

Certamente você não quer isso. Quer um corpo forte, "enfraquecida", você quer se sentir enérgico e bem formados.

Bem, deixe-me dizer-lhe como o exercício pode ajudar (ou sabotagem).