Dietas para perder peso rápido - alimentos, a dieta de Omega

Dietas para perder peso rápido - alimentos, a dieta Omega: Quase toda semana, novas dietas para perder peso rápido, chegando ao mercado. Eles podem trabalhar, mas geralmente não são eficazes a longo prazo.

Você já pensou "A dieta de Omega"? Esta é uma dieta baseada em nutrição, adaptada de pessoas que vivem na ilha de Creta.

Maneiras saudáveis de perder peso

Dieta Omega perda peso oferece dois planos. Um deles é de 1.500 - dieta baixa em calorias, o que incentiva a perda de peso gradual e dietas de 1200 calorias para perder peso rápido.

Alargar o âmbito das maneiras saudáveis de perder peso, ser observado que o exercício é, literalmente, uma seção desta pirâmide alimentar! O exercício é tão importante. O exercício suplementos de dietas para perder peso rápido. Reafirma e fortalece os músculos e ajuda a manter um peso saudável.

As refeições de dieta de Omega:

Em primeiro lugar, não há nenhum medicamentos insalubres, que são usados para enganar o seu subconsciente em pensar que eles estão cheios. Tine apenas repleto de alto teor de fibras, alimentos que são baixos em calorias que você irá preencher.

Um menu típico de 1.200 por dia tem esta aparência:

Pequeno-almoço:

2 panquecas de queijo fresco

Xarope de maple T 2

manteiga de canola ½ t.

Almoço:

Assado de carne magra, com alface e tomate, pão de hambúrguer.

1 Maionese de óleo de canola t

6 oz suco vegetal

Jantar:

peito de frango sem pele 3 oz grelhado

Salada verde com 2 colher de chá. vinagrete de azeite

Pequeno-almoço e almoço terá uma média de cerca de 300 calorias e jantar em torno de 500 calorias, deixando cerca de 100 calorias.

Lá são diversos aperitivos 50 saudável calorias:

1 média de pêssego

4 Metades de noz

¼ de melão

Copo de bagas frescas ³/4

queijo de ½ onça

Guias alimentares

Americanas dietas são desequilibradas. Eles são muito ricos em ácidos graxos e ômega-6 e muito baixa em ácidos graxos ômega-3. A dieta de Omega retifica isso enriquecido com refeições saudáveis de ômega 3. A menos que você comer peixe pelo menos duas vezes por semana, tomar suplementos naturais que contêm ácidos graxos ômega-3.

Use óleo de canola ou óleo de oliva como o principal óleo. Óleo de canola é baixo em gorduras saturadas, gorduras trans e ômega-6 ácidos graxos e ácidos graxos de altos e forma de plantas, de teor de ômega-3.

O azeite é um óleo rico em nutrientes, que podem ser usados em seu lazer! É o óleo mais baixo em gordura saturada, alto teor de ácidos graxos e pobre em ômega-6 ácidos gordos. No entanto, ele não contém ácidos graxos omega-3 ácidos, então você vai precisar obter de peixe ou de suplementos.

Coma um mínimo de uma salada verde por dia. Quando comer fora, pedir comida vegetariana e realizadas de maneira mais rápida perda de peso.

Definitivamente Coma mais feijão, ervilhas e nozes. Frutas secas, nozes, em particular, são um alimento para o excelente estado de saúde. Eles são ricos em Omega 3

Ervilhas e feijões podem ser usados como um substituto da carne em um orçamento apertado. Eles são ricos em fibras e contêm vitaminas, proteínas e minerais.

Finalmente, evite ácidos graxos - gorduras trans e gorduras saturadas.