Saltar refeições para perder peso, boa ou má idéia:? Dieta nunca é fácil. É muito mais fácil comer mais do que você come menos, mas se você quer perder peso, então reduzir calorias é um passo lógico. A única questão é como ele vai fazer.
Um deles é pular refeições. Ao pular café da manhã ou jantar, você imediatamente criar um buraco enorme em sua ingestão de calorias. É simples assim, certo?
Na verdade, se você não comer uma refeição principal do dia, há uma boa chance de que você vai comer menos calorias totais. No entanto, também é provável que fazer outra coisa que vai tornar muito mais difícil para você perder peso: retardar seu metabolismo.
As pessoas não sabem disso, mas o nosso metabolismo varia durante o dia. Uma vez que está por cima e quem está para baixo novamente. Um dos momentos em que o nosso metabolismo está no seu pico é na hora do almoço, quando o nosso corpo precisa para digerir os alimentos. Quando você come, seu metabolismo começa a trabalhar.
Portanto, pular refeições para perder peso é realmente uma má idéia, porque retarda o metabolismo e é isso que determina o quão rápido você queima calorias.
É por isso que recomendamos comer mais refeições por dia, espalhar a sua ingestão de calorias ao longo do dia em mini-refeições e lanches para manter seu metabolismo funcionando em alta em todos os momentos e para queimar calorias e gordura.
Pular refeições faz o contrário: a redução da taxa de queimar calorias. Além disso, você pode ser tentado a compensar essas calorias perdidas por outros meios durante o dia, comer as coisas erradas. A tentação pode ser difícil de resistir, porque você está privando seu corpo de que precisa.
Portanto, se você quer perder peso, comer em horários regulares. Fá-lo em pequenas porções ao longo do dia agendado.
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